Một số động tác giúp đôi tay các chị em thon gọn săn chắc
Một số động tác giúp đôi tay các chị em thon gọn săn chắc - Việc có được một đôi tay thất săn chắc thon gọn là điều mà các chị em phụ nữ ai cũng luôn mong muốn, chính vì vây chúng ta phải tập luyện thường xuyên để có một đôi tay thật thon thả và khoẻ mạnh, các bạn có thể luyện tập với các bài tập sau và có thể sử dụng một số loại kem làm tan mỡ hiệu quả hơn khi tập luyện.
Bài 1: Nâng tạ - tập cho tay trước
 |
| Một số động tác giúp đôi tay các chị em thon gọn săn chắc |
Cầm tạ ở tay phải và để chân trái ở phía trước, tay trái để thẳng. Hạ thấp gối trái, đồng thời, hạ thấp người, từ từ nâng cao tạ ra đằng sau. Yêu cầu của động tác là tay càng thẳng càng tốt trong khi cơ thể vẫn giữ nguyên vị trí hạ thấp. Lặp lại động tác 25 lần cho mỗi bên trước khi chuyển sang động tác khác.
Bài 2: tạp cho tay sau
 |
| Một số động tác giúp đôi tay các chị em thon gọn săn chắc |
Tư thế ngồi xổm, hai tay chống trên mép ghế, mũi tay hướng về phía trước, chân duỗi thẳng, bàn thân thả lỏng. Dùng tay để nhấc cơ thể ra khỏi ghế, gập tay lại để hạ thấp người xuống cho tới khi bắp tay gần như song song với sàn nhà, lưng thẳng (như hình). Lại dùng tay đẩy người trở về vị trí ban đầu để hoàn thành một nhịp.
Bài 3: Vươn người
 |
| Một số động tác giúp đôi tay các chị em thon gọn săn chắc |
Không quá khó để thực hiện đúng động tác vươn người dành cho tay. Hai tay cầm một quả tạ và vươn ra sau gáy, chân hơi chùng. Dùng cơ tay nâng tạ lên qua đỉnh đầu sao cho hai tay thẳng với cơ thể. Hít vào khi tay vươn ra sau và thở ra khi đưa tạ lên cao. Lặp lại động tác 20 lần cho mỗi lần tập.
Bài 4: Hít Đất - Chống đẩy
Đây là một trong những bài tập tốt nhất cho toàn bộ cơ thể bạn. Nó không chỉ tập trung vào cánh tay mà còn có ảnh hưởng đến các cơ quan khác như bụng, vai và ngực. Bạn chỉ cần đặt người úp mặt với mặt sàn, hai tay và mũi chân đặt song song dưới sàn.
Hạ thấp người và dùng cơ tay nâng cơ thể lên cao. Hít vào khi hạ thấp và thở ra khi nâng người. Lặp lại động tác 10 lần trước khi chuyển sang động tác khác.
Tag: giam can, kem tan mo bung, kem tan mo gia re
 |
| Một số động tác giúp đôi tay các chị em thon gọn săn chắc |
Hạ thấp người và dùng cơ tay nâng cơ thể lên cao. Hít vào khi hạ thấp và thở ra khi nâng người. Lặp lại động tác 10 lần trước khi chuyển sang động tác khác.
Tag: giam can, kem tan mo bung, kem tan mo gia re
0 nhận xét:
Đăng nhận xét