Các Bài Tập Thể Dục Giảm Vòng Bụng Đơn Giản Nhất 1
Hôm nay mình xin giới thiệu với các bạn một bài tập thể dục giảm vóng bụng của mình đơn giản mà rất là hiệu quả cho bà mẹ sau sinh, hoặc các bạn gái dang bị vòng 2 quả khổ ám ảnh mình.
Chị em cần chuẩn bị một số dụng cụ sau:
- 1 bộ quần áo tập thể dục
- 1 tấm thảm lót sàn
- 2 tạ tay loại 1kg
Nếu như các bạn không muốn thay các bộ đồ tập thể dục thì có thể sử dụng quần áo nào thoãi mái cũng được.
Bắt đầu nào:
Động tác thứ 1: Bạn nằm ngửa trên sàn, gập gối lên, nâng thân trên dậy, ép cơ bụng. Hít thở đều đặn khi nâng người lên thì thở ra, hạ ngưởi xuống thì hít vào, Thực hiện 3 lần mỗi lần 10 đến 12 cái.
Chị em cần chuẩn bị một số dụng cụ sau:
- 1 bộ quần áo tập thể dục
- 1 tấm thảm lót sàn
- 2 tạ tay loại 1kg
Nếu như các bạn không muốn thay các bộ đồ tập thể dục thì có thể sử dụng quần áo nào thoãi mái cũng được.
Bắt đầu nào:
Động tác thứ 1: Bạn nằm ngửa trên sàn, gập gối lên, nâng thân trên dậy, ép cơ bụng. Hít thở đều đặn khi nâng người lên thì thở ra, hạ ngưởi xuống thì hít vào, Thực hiện 3 lần mỗi lần 10 đến 12 cái.
Động tác thứ 2: Bạn nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng sau đầu, bật thân trên dậy, tay gần chạm mũi chân. Hít thở đều đặn khi nâng người lên thì thở ra, hạ ngưởi xuống thì hít vào, Thực hiện 3 lần mỗi lần 10 đến 12 cái.
Động tác thứ 3: Bạn nằm ngửa, 2 tay dọc theo thân người, 2 chân giơ thẳng lên tạo góc 90 độ. Nâng chân lên rồi lại hạ xuống nhưng không chạm đất. Động tác này giúp bạn giảm mỡ bụng triệt để. Hít thở đều đặn khi nâng chân lên thì thở ra, hạ chân xuống thì hít vào, Thực hiện 3 lần mỗi lần 10 đến 12 cái.
Còn Tiếp....
0 nhận xét:
Đăng nhận xét