Các Bài Tập Thể Dục Giảm Vòng Bụng Đơn Giản Nhất 2
Tiếp Với Các Bài Tập Thể Dục Giảm Vòng Bụng Đơn Giản Nhất
Động tác thứ 4: bạn Nằm ngửa, nâng từng chân lên rồi lại hạ xuống nhịp nhàng nhưng không chạm sàn. Hít thở đều đặn, Thực hiện 3 lần mỗi lần 10 đến 12 cái.
Động tác thứ 5: Bạn nằm ngửa, 2 tay dọc theo thân người, chân giơ thẳng lên vuông góc với thân người. Nâng mông lên xuống, Hít thở đều đặn khi nâng mông lên thì thở ra, hạ mông xuống thì hít vào, Thực hiện 3 lần mỗi lần 10 đến 12 cái. Đây là cách giảm béo bụng tuyệt vời cho những chị em ít vận động.
Động tác thứ 6: Bạn ngồi xếp chân, úp 2 tay trước ngực như hình minh họa, vặn người sang trái rồi vặn người sang phải, Hít thở đều đặn, Thực hiện 3 lần mỗi lần 10 đến 12 cái.
Động tác thứ 7: Đứng thẳng, khuỵu gối sang hai bên rồi lại thẳng lưng. Hít thở đều đặn khi nâng người lên thì hít vào, hạ ngưởi xuống thì thở ra, Thực hiện 3 lần mỗi lần 10 đến 12 cái.
Động tác thứ 8: Đứng kiễng bằng mũi 2 bàn chân, hạ thấp người xuống rồi lại đứng lên, Hít thở đều đặn khi nâng người lên thì hít vào, hạ ngưởi xuống thì thở ra, Thực hiện 3 lần mỗi lần 10 đến 12 cái. Động tác này sẽ giúp bạn có cơ bụng, đùi săn chắc.
Động tác thứ 9: Đứng thẳng, kẹp quả bóng hơi vào giữa 2 chân, hạ thấp người xuống rồi lại đứng lên, Hít thở đều đặn khi nâng người lên thì hít vào, hạ ngưởi xuống thì thở ra, Thực hiện 3 lần mỗi lần 10 đến 12 cái.
Động tác thứ 10: Chân đứng rộng bằng bai, hai tay cầm tạ, cúi người đưa tạ xuống khe đùi rồi lại nâng tạ lên. Hít thở đều đặn khi nnâng người lên thì hít vào, hạ ngưởi xuống thì thở ra, Thực hiện 3 lần mỗi lần 10 đến 12 cái.
Động tác thứ 11: Nằm ngửa, hai tay dọc thân người, gập gối, kẹp quả bóng hơi vào đầu gối, ép mạnh 2 đầu gối. Hít thở đều đặn, Thực hiện 3 lần mỗi lần 10 đến 12 cái. Vận động này sẽ giúp đùi thon và bắp chân săn chắc, dẻo dai.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét