Các Bài Tập Giúp Săn Chắc Cơ Ngực
Các Bài Tập Giúp Săn Chắc Cơ Ngực -Theo thời gian, cơ ngực của chúng ta sẽ mất dần đi sự săn chắc và trở nên chảy xệ. Những bài tập sau đây sẽ giúp ích cho bạn sở hữu một bộ ngực săn chắc hoàn toàn tự nhiên.
1 - Bài tập chống đẩy
Bạn chắc đã nhìn thấy chồng chống đẩy đều đặn vào mỗi buổi sáng trước khi đánh răng. Hãy xin lời khuyên từ anh ấy và bắt đầu một ngày mới của bạn với vài cái chống đẩy. Động tác như sau: Nằm sấp xuống sàn nhà, 2 bàn tay đặt quá vai một chút, giữ thẳng lưng và nâng cơ thể bạn từ sàn nhà lên bằng cách đẩy thẳng 2 cánh tay. Sau đó hạ thấp cơ thể xuống sàn và lặp lại động tác.
2 - Yoga
 |
| Các Bài Tập Giúp Săn Chắc Cơ Ngực - Yoga |
Tập Yoga để nâng kích cỡ vòng 1 không phải là một khái niệm mới. Bạn có thể chọn cho mình những tư thế thích hợp giúp ích cho việc làm săn chắc ngực cũng như các mô vú. Có thể kể đến một vài tư thế phổ biến nhất như tư thế đứng bằng vai, tư thế đứng bằng đầu và tư thế thư giãn chân trên tường. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến người hướng dẫn để được chỉ bảo những vấn đề cơ bản trong đó bao gồm kỹ thuật thở và các tư thế khác.
3 - Bài tập đẩy tạ đơn
Đây có thể là một bài tập hoàn hảo nếu bạn đang gặp những vấn đề ở vùng thắt lưng hoặc muốn cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng bài tập tạ đơn cũng rất hữu ích trong việc luyện tập cơ ngực? Hãy để phần lưng, vai, và cổ thư giãn trên một chiếc ghế dài, lòng bàn chân đặt trên sàn nhà, đầu gối vuông một góc 90 độ.
Bây giờ, giữ tạ phía trên ngực, đẩy tay thẳng lên. Sau đó hạ xuống phía dưới đầu tới mức căng nhất bạn có thể. Bạn chắc chắn sẽ thấy việc kéo căng thực sự mang đến hiệu quả. Lặp lại động tác bằng cách nâng lại quả tạ lên trên ngực.
4 - Bơi lội
 |
| Các Bài Tập Giúp Săn Chắc Cơ Ngực - Bơi Lội |
Những người không muốn đổ mồ hôi trong phòng tập thể hình sẽ vui mừng khi biết rằng bơi lội cũng là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ ngực. Ví dụ, trong khi bơi ếch thì phần ngực của bạn sẽ úp xuống và quạt nước bằng 2 tay. Không chỉ để giảm cân, bơi lội còn giúp bạn có được một bộ ngực săn chắc hơn vì nó chủ yếu nhắm vào các cơ ngực .
5 - Bài tập kéo cáp
Một bài tập khác thực sự mang đến cho bộ ngực bị chảy xệ của bạn sự săn chắc là bài tập kéo cáp. Hãy nhờ người hướng dẫn phòng tập thể hình gắn tay cầm vào ròng rọc phía trên của máy dây cáp và bắt đầu. Bạn chỉ cần giữ tay ở phần giữa dây cáp và đẩy chúng đi xuống theo hình chữ Y. Đừng quên giữ thẳng phần thân trên của bạn trong khi thực hiện bài tập này.
6 - Kem Tan Mỡ Global Action Serum Of Y’ves Rocher
Bạn đang lo ngày về body của mình hiện đang xuống cấp một cách trầm trọng, ban không dám diện những bộ cách khoe body của mình ra phố, không dám thử những bộ bikini nóng bỏng tại các bề bơi hay tắm biển vì các vủng mở thừa đang giết chết body của bạn.
Chúng tôi hiểu nỗi lo của các bạn, chúng tôi sẽ giúp bạn dẹp đi nhửng nổi lo đó với Kem Tan Mỡ Global Action Serum Of Y’ves Rocher sẽ giải quyết hết những thớ mỡ thừa không mong muốn ở các vùng như mong, tay sau, bụng và vùng đùi, nhanh tạy chọn ngay Kem Tan Mỡ Global Action Serum Of Y’ves Rocher để lầy lại vóc dáng chuẩn của bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét