Giấc ngủ hằng ngày sẽ không còn đủ 7 đến 8h nữa. Có nhiều nguyên nhân mà đa phần là chúng ta cần nhiều thời gian hơn để làm việc, học tập hoặc thậm chí là để chơi game. Vậy việc thức khuya như thế có ảnh hưởng gì đến sức khoẻ không?

Nguyên nhân là khi chúng ta thức khuya thì chúng ta sẽ ăn nhiều hơn để chống lại cái đói, đồng thời nạp năng lượng cần thiết để tiếp tục làm việc. Đây cũng là điều khiến người ta lo ngại, bởi vì thường xuyên ăn vào ban đêm sẽ dễ bị ung thư dạ dày. Sức sống của các tế bào trên niêm mạc dạ dày không dài, bình quân khoảng 2-3 ngày tái tạo một lần. 

Quá trình này thường diễn ra vào ban đêm khi đường tiêu hóa được nghỉ ngơi. Thường xuyên ăn vào ban đêm, sẽ khiến cho đường tiêu hóa phải làm việc liên tục, nên việc tái tạo tế bào niêm mạc dạ dày không thể diễn ra một cách thuận lợi. 

Hơn nữa, trong khi ngủ, những thức ăn ứ lại ở dạ dày trong thời gian dài sẽ khiến cho dung dịch dạ dày tiết ra nhiều, làm kích thích niêm mạc, lâu ngày dễ dẫn đến viêm loét dạ dày.

Thói quen ăn đêm, không những gây khó ngủ, mà sáng hôm sau ăn cũng không ngon miệng. Cứ như vậy lâu dần sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng và dẫn tới tình trạng béo phì. Vậy thay vì chúng ta phải bỏ một số tiền lớn cho việc chi trả cho việc tập thề dục ở các phòng tập sang trọng, thì việc ngủ sớm và ngủ đủ giấc là cách đơn giản và hiệu quả nhất.

Ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu. Ban đêm chính là lúc da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. 

Tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi trong khoảng thời gian từ 23 giờ đến 4 giờ sáng, collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cũng bị tiêu diệt, tế bào bị tổn thương cũng được phục hồi nhanh chóng...

Đó là lý do vì sao cần phải ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Cũng giống như các loại mỹ phẩm làm đẹp khác như  các loại kem dưỡng trắng, giá thành của các sản phẩm chống nhăn da và chống lão hoá cũng thuộc hang đắt đỏ. Lời khuyên cho chị em phụ nữ chúng ta là nên ngủ sớm và có chế độ ăn hợp lý để kéo dài tuổi thanh xuân một cách tự nhiên nhất.